Minestra printanière avec riz brun

La minestra est une soupe de légumes à l’italienne riche en bouillon qui oscille entre légère et copieuse. Le riz brun des É.-U. ajoute une texture et un goût de noisette subtils. Le principe de base de la minestra est de faire cuire lentement de la pancetta et des poireaux pour faire ressortir leur délicate sucrosité. Le riz est ensuite grillé directement dans la casserole avant d’y faire mijoter un bouillon goûteux. Auquel s’ajoutent des légumes printaniers juste le temps de les cuire pour qu’ils soient tendres et conservent leurs couleurs vives et leur luminosité naturelles. Et à la toute fin, on ajoute du zeste de citron et des herbes aromatiques pour un goût net et doux. Naturellement dépourvue de gluten et riche en nutriments essentiels, cette soupe minestra printanière est simple et saine. 

Recette gracieuseté de Erica Karbelnik @chefericak





Donne
Environ 6 portions
Temps de préparation
20min
Temps de cuisson
40min
Temps total
1h


Ingrédients

  • 2 c. à soupe (30 ml) d’huile d’olive 
  • 100 g de pancetta en dés (ne pas inclure pour la version végétarienne)  
  • 1 oignon blanc de poireau, finement tranché 
  • 1 tasse (250 g) de riz brun des É.-U. 
  • 6 tasses (1,5 litre) de bouillon de poulet (ou de bouillon de légumes pour la version végétarienne) 
  • 1/2 courgette ou zucchini, en dés 
  • 1 tasse (250 g) d’asperges, parées et coupées en morceaux de 2 mm  
  • 1 tasse (250 g) de petits pois 
  • 1 tasse (250 g) d’épinard 
  • Zeste de 1 citron  
  • 1/4 tasse (60 ml) de basilic frais 
  • 2 c. à soupe (30 g) d’aneth frais 

Préparation

  1. Dans une grande casserole, chauffer l’huile d’olive à feu moyen. Ajouter la pancetta et faire revenir jusqu’à ce que le gras soit légèrement transparent. 
  2. Ajouter le blanc de poireau émincé et faire revenir jusqu’à ce qu’il soit tendre et translucide, environ 3 minutes. 
  3. Ajouter le riz brun, faire revenir les grains de riz crus pour les enrober et griller le riz pendant environ 1 ou 2 minutes. 
  4. Verser le bouillon et faire bouillir légèrement. Réduire le feu et laisser mijoter sans couvercle pendant environ 25 minutes, jusqu’à ce que le riz soit tendre. 
  5. Ajouter les légumes printaniers et laisser mijoter de 3 à 5 minutes, jusqu’à ce que les légumes soient tendres et conservent leur belle couleur. 
  6. Au dernier moment, ajouter le zeste de citron, le basilic et l’aneth frais. Si nécessaire, rectifier l’assaisonnement.